Durante varias semanas hemos traído a este blog a Albert Ellis, dijimos algo de su biografía y hemos desarrolado las once ideas irracionales más comunmente extendidas. Hoy seguimos con él y como comclusión queremos destacar que detrás de todas esas ideas irracionales hay una clara falta de autoestima, esa palabra tan llena y que necesitamos trabajar tanto para valorarnos como personas grandes.
Por eso la última entrega de este autor va a ser algo muy sencillo y muy práctico. Lee con atención lo que sigue.
Ellis no pretendía poner en marcha un sistema terapéutico difícil y complicado o sólo aplicable a las sesiones terapéuticas con un profesional.
Cualquier persona y en cualquier momento puede hacer uso de esta herramienta, por su sencillez y su claridad.
Este blog quiere presentar un sistema cotidiano de trabajo con este medio. Sirva de ejemplo cuanto sigue:
Hecho activador: Una persona querida está de viaje y tarda en llegar.
Ideas irracionales: Seguro que ha tenido un accidente y le ha pasado algo grave, por eso su retraso, a lo mejor incluso se ha muerto y está en el hospital..etc.
Sentimiento: Me siento triste, decaído, nervioso, con palpitaciones…etc
Ideas racionales: Es normal el retraso. En estas fechas hay muchas retenciones. Además, conduce bastante bien y es prudente. No me voy a dejar arrastrar por ideas irracionales y negativas.
Nuevo sentimiento: Me siento tranquilo y sereno.
Este blog te anima a que tengas en cuenta en tu vivir cotidiano esta herramienta de Albert Ellis.
La fotografía que acompaña la hemos titulado "calle"; es una calle de un pueblo, es lo de menos de cuál, cada uno lo aplique a su calle más cercana o preferida y es una calle vacía, pero llena de posibilidades que cada uno podrá llenar como quiera, puede estar llena de ideas irracionales o de ideas racionales
Creo que con esa forma sencilla de expresarlo, es fácil poner en práctica las ideas racionales y procurar desterrar las irracionales que tanto nos hacen sufrir.
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