¡EXPERIMÉNTALO!
El propósito de “Cómo es un día de atención plena”
es precisamente describir los innumerables momentos a lo largo del día que
podemos prestar atención plena a lo que ocurre.
Hablaré en primera persona y te hare propuestas de
sugerencias, por si te apetece experimentar la atención plena (“mindfulness”).
Fundamentalmente me baso en dos aspectos
principales a lo largo del día:
1. Estar atento a lo que ocurre mi
exterior e interior
2. Ser amable conmigo mismo
Puntos principales de un día de atención
plena:
· Estar
atento al momento, a lo que ocurre.
· Estar
atento a tus pensamientos.
· Estar
atento a las sensaciones de tu cuerpo.
· Estar
atento a las emociones.
· Dedicar
unos minutos a meditar.
· Saber
parar de 1 a 3 minutos varias veces durante el día.
· Ser
amable contigo mismo.
· No
juzgarse.
José Lacoma
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