Las claves de la felicidad,
según el doctor israelí Tal Ben-Shahar, es experto en Psicología Positiva, profesor de la universidad de Harvard:
1. Perdone sus fracasos. Es
más: ¡celébrelos! “Al igual que es inútil quejarse del
efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin
emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como
la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas,
conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”, añade el
experto.
2. No dé lo bueno por hecho:
agradézcalo. Cosas grandes y pequeñas. "Esa
manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí
tiene poco de realista". Sepa ser agradecido. El agradecimiento es de
gente grande.
3. Haga deporte.
Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10
kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para
que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogadosde
felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro
propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer. No se machaque pero sí
esfuércese cada día.
4. Simplifique, en el ocio y
el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y
concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. No pretenda abarcar todo,
además no lo va a conseguir y sí va a generar mucha tensión y ansiedad. Aprenda
a desconectar su móvil
5. Aprenda a meditar. La
meditación es un importante instrumento al servicio de la salud humana, un
instrumento que hasta no hace mucho capitalizaban las religiones. Pero la
meditación es buena y necesaria con independencia de las creencias o
increencias de cada persona. Encontrarse en silencio con uno mismo es el mejor
camino para la felicidad duradera.
6. Practique una nueva
habilidad: la resiliencia. La felicidad depende de nuestro
estado mental, interior y no de otras cosas externas. La resiliencia, un
concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado
originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la
capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a
una presión deformadora. En las personas, la resiliencia trata de expresar la
capacidad de un individuo para afrontar y encauzar a situaciones adversas,
difíciles o y salir fortalecido de ahí.
Ben-Shahar es experto
en Psicología Positiva y creador del ‘Curso de la Felicidad’ en la Universidad
de Harvard. Según él, “las personas con talento se sienten atraídas por
aquellas empresas que sacan lo mejor de ellas”.
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